Academia de Tenis de Alto Rendimiento · Marbella02 / 06 — Método

— El método

Cómo entreno. Qué mido. Qué esperar.

Una mirada al interior de la High Performance Tennis Academy — el sistema que sigue cada jugador y los datos que usamos para saber que funciona.

— Estructura de bloques

Cuatro fases. Un arco.

Cada temporada está diseñada como una secuencia — para construir, alcanzar el pico y recargar sin perder al jugador en el proceso.

01
Diagnóstico
Empezamos con una evaluación completa: técnica en cada golpe, patrones de juego de pies, base física, tendencias mentales bajo presión y datos de partido.
02
Planificación
A partir del diagnóstico elaboro un plan escrito y acotado en el tiempo: armas a potenciar, debilidades a neutralizar, el orden en que las trabajamos y las métricas que seguiremos.
03
Entrenamiento
Trabajo en pista en micro-bloques focalizados. Cada ejercicio está conectado al plan — nada de pelotas al azar. Grabado, revisado y ajustado cada semana.
04
Competición
Los partidos de práctica, los sets de entrenamiento y los torneos se tratan como el examen real. Medimos la ejecución, no solo el resultado, y lo integramos en el siguiente bloque.

— Métricas

Si no podemos medirlo, no podemos mejorarlo de forma deliberada. Estos son los prismas que reviso con cada jugador del grupo.

Técnica

M.01

Biomecánica del golpe, punto de contacto, trayectoria de la raqueta — analizada fotograma a fotograma en vídeo.

Juego de pies

M.02

Timing del split-step, patrones de recuperación, cobertura de pista y equilibrio bajo presión.

Táctica

M.03

Patrones de saque y resto, construcción del punto, selección de golpes por zona y marcador.

Físico

M.04

Velocidad, repetición de sprints, movilidad y resistencia — monitorizados a lo largo de la temporada.

Mental

M.05

Rutinas, respuesta al error, lenguaje corporal bajo presión, capacidad de concentración.

Datos de partido

M.06

% de victorias en patrones clave, errores no forzados por golpe, conversión en puntos importantes.

— Las primeras semanas en la High Performance Tennis Academy

Paso 01
Una conversación de verdad
Antes de pisar la pista, hablamos. Objetivos, historial, lesiones, calendario, contexto familiar. El entrenamiento que ignora al ser humano acaba fallando.
Paso 02
Bloque de evaluación completo
1–2 sesiones de evaluación: vídeo en cada golpe, test de movimiento y un partido controlado. Te vas con una auditoría escrita de tu juego.
Paso 03
Tu plan escrito
En una semana recibes un plan de entrenamiento personal: prioridades, estructura semanal, métricas y un horizonte realista para los próximos 3–6 meses.
Paso 04
Revisión semanal
Cada semana nos sentamos con las imágenes y los datos. Qué funcionó, qué no, qué cambiamos la semana siguiente.
Paso 05
Progreso honesto
Sin humo, sin excusas. Sabrás exactamente en qué estás mejorando — y dónde todavía queda trabajo por delante.

— Empezar